おすすめの睡眠アプリ３選！

睡眠について悩みを抱いてる方は多いのではないでしょうか？
季節の変わり目や環境の変化、仕事の多忙さにより睡眠の質が低下してしまうことがあります。

忙しい日々を送る中でも、質のいい睡眠を確保することはとても大切です。
そこで今回は、スマートフォンを活用して睡眠の質を向上させるのに役立つ、おすすめの睡眠アプリをご紹介します！

睡眠のログをとってくれたり、睡眠が浅い時を狙ってアラームを鳴らしてくれたり、寝る前のスマホをの使い過ぎを注意してくれたりと、アプリによってさまざまな機能があります。

興味をひかれるアプリがあれば、ぜひ使ってみてください！

おすすめ睡眠アプリの選び方

・目的を明確にする

睡眠アプリを求める目的を明確にしましょう。
寝つきをよくしたい、深い眠りを得たい、リラックスして寝たいなど
自分のニーズに合ったアプリを選びましょう。

・トラッキング機能の精度

アプリが睡眠をトラッキングする際の精度が重要です。
センサーやアクセサリを使用するものや、スマートフォンを枕元に置くだけのものもあります。
自分の使いやすい機能を選びましょう。

・提供されるデータとレポート

睡眠データやレポートは、自分の睡眠の質やパターンを理解するのに役立ちます。
深い睡眠・浅い睡眠の割合、寝がえりの回数などの情報を提供しているアプリがおすすめです。

・ユーザーレビューと評価

アプリのユーザーレビューや評価を確認することで、実際に使ったユーザーの感想や体験を知ることができます。他の人の評価を参考にすることで、アプリの信頼性を知ることができます。

・セキュリティと信頼性

プライベートな情報を取り扱うアプリですので、セキュリティや信頼性は重要になってきます。
有名な開発元や、プライバシーポリシーに目を通すことで、データの取り扱いに関して安心感を持つことができます。

・無料版と有料版の比較

多くのアプリには有料版と無料版が提供されています。
無料版と有料版の違いや、有料版の特典を比較して、合ったものを選びましょう。

これらのポイントを考慮しながら、自分の睡眠のニーズに合ったアプリを選ぶことをオススメします。

おすすめ睡眠アプリ①

『熟睡アラーム』

コンテンツ内容

• 睡眠ログ
• いびき改善
• 目覚ましアラーム

株式会社C２がリリースした『熟睡アラーム』
ダウンロードは無料で、ノンレム睡眠とレム睡眠を感知し、自動でログにしてくれるのが特徴です。
３００万ダウンロードされている人気アプリです。

『熟睡アラート』のメリットは、いびきや寝言の録音機能など、無料で利用できるサービスが充実しています。いびき録音機能は、いびきに悩んでいる方や、自分のいびきを聞いてみたい人におすすめです。デメリットは、エンターテイメント性は少ないことです。

おすすめ睡眠アプリ②

『よひつじの森』

コンテンツ内容

• 睡眠習慣を作る
• ヒーリング
• デジタルデトックス

集英社がリリースした『よひつじの森』
無料プランは無く、３ヶ月無料トライアルが可能。契約期間によって料金が異なります。
２０２２年から配信スタートされたばかりですが、すでに「ひつじが可愛い」と注目を集めています。

使用者が寝るとひつじたちが育っていくというストーリー性があることから、
ただ寝る時間をお知らせするだけでなく、ひつじたちがお迎えしてくれているところが魅力的です。
デメリットは、無料プランがないことです。無料トライアル期間が終了すると１ヶ月あたり２５０円～４８０円かかるため、金額を踏まえて利用を検討してくださいね。

おすすめ睡眠アプリ③

『ポケモンスリープ』

コンテンツ内容

• 睡眠時間を計測
• 睡眠スコアや睡眠タイプを判定

任天堂がリリースした『Poke’mon Sleep』
毎日ポケモンたちと触れ合いながら楽しく睡眠リズムを整えられるので、小さなお子さんの睡眠サポートにもおすすめです。おやつをあげたり、図鑑に登録したりとゲーム要素がしっかりありながら、自分の睡眠リズムも詳しく把握できます。寝ている間アプリを起動し続けるため、充電が減ってしまう、端末の温度が上がりやすいことがデメリットです。

睡眠アプリを使用することで、睡眠習慣が定着しやすくなることがあります。
アプリのポイントを考慮しながら、自分の睡眠ニーズや好みに合った睡眠アプリを選んでみてください。最初はいくつかのアプリを試してみて、自分に合うものを見つけることをおすすめします♪