【jeebu認定セラピストが教える】顔のシワ予防４選

１．紫外線を避ける

肌は年中通して紫外線を浴びてるため日差しの強い夏だけではなく、年中通して紫外線対策を心掛けましょう。

２．十分な睡眠をとる

睡眠不足はお肌の敵です。最低でも６時間の睡眠は取るように心掛けましょう。
特にお肌のゴールデンタイムは午後１０時から、午前２時だといわれています。
毎日１０時に就寝するのは難しいかもしれませんが、１２時ごろには寝れる体制に就くのをおすすめします。

３．乾燥を避ける

秋や、冬の季節は湿度が低下していくため、空気が乾燥しお肌の水分が奪われやすい状態です。
乾燥は皮脂分泌を低下させ血流も悪くしシワの原因になりやすいです。
そのため、肌には十分な水分を与え、しっかり保湿をしましょう。

４．適度な運動をする

シワの原因の一つには、筋肉が衰えることで皮膚を支えきれなくなり、たるみが起こり、長い時間をかけてシワへと変化します。表情筋のトレーニングやストレッチをして、表情筋を鍛えましょう。