【jeebu認定セラピストが教える】睡眠の質をあげて午後の眠気対策！

皆さん、こんにちは(^^)
午後のお仕事中、会議中に急な眠気に襲われる経験皆さんありますよね？

「ランチの後は眠い」と、思いがちですが、食べることが1番の要因ではないんです。

「食事をすると、消化のために腸に行く血流が増え、脳に行く血流が減る」とおもわれがちですが、
脳の血流量は一定を保たれています。

ただ、極端に糖質を取り過ぎると一気に血糖値が上昇し、頭がぼーっとしたり、眠くなってきます。

午後に眠たくなる要因としては、
体温や室温の変化によって誘導されることもあれば、普段の睡眠量が十分に足りておらず、睡眠不足状態が続いてる可能性も考えられます。

なので、基本は「睡眠の質」を高めることが、午後の眠気に出くわさない1番の対策です。
睡眠の質に関するブログの過去に色々書いてるので、良かったら読んでみてください。

参考図書：西野精治 (2020) 『スタンフォード式 最高の睡眠』 サンマーク出版

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