眼精疲労の症状・原因

「目が疲れる」「目が痛い」といったことは、誰でも日常で経験したことがあると思います。

たいていはしばらくたつと忘れてしまいますが、
時には目を使う作業を続けることにより、目だけではなく全身に症状が
及ぶことがあります。
そして、休息や睡眠をとっても十分に回復しない場合を眼精疲労といいます。

ピントを調整する毛様体節は自律神経によって支配されているため、目の使い過ぎて毛様体筋が疲れると、自律神経のバランスが乱れて、全身に症状が現れると考えられています。

眼精疲労のおもな症状

目の症状

• 目が疲れる、ぼやける、かすむ
• 目が痛い、充血する
• 目が重い、しょぼしょぼする
• まぶしい
• 涙が出る

身体の症状

• 肩凝り、倦怠感
• 頭痛
• めまい
• 吐き気

眼精疲労で身体に異常があらわれる理由

眼精疲労で身体に異常が現れる理由は、現段階ではよくわかっていません。
しかし、物が見にくくなるため、よく見ようと不自然な体勢をとり、それが肩凝りなどを
引き起こす原因になることは考えられます。

また、視力が低下すれば、目を凝らしたり、集中力をより高める必要があります。
常に緊張状態にあることから、頭痛やめまい、吐き気、倦怠感の原因になる可能性も考えられます。

眼精疲労の原因となるライフスタイル

眼精疲労には、ライフスタイルが大きく関係しています。
パソコンやスマホは現代人に必要不可欠なツールです。
そのため仕事以外でも、自宅などで長時間パソコンやスマホを使用してる方も多いと思います。
しかし、パソコンやスマホの使用時間が長ければ長いほど目の疲れは感じやすくなります。

眼精疲労対策

●空調などの風を目に当てない

エアコン直下での作業は、目に風が当たりやすく目が乾き、疲れの原因になりやすいため
避けましょう。

●眼鏡やコンタクトを使い分ける

遠くを見るためのメガネ、コンタクトレンズと、近くのパソコンやスマートフォンなどを
見るためのメガネ・コンタクトレンズを使い分ける方も増えています。

●画面を見る作業はこまめに休憩する

パソコンやスマートフォンなどを長時間使うときは、作業の姿勢も気をつけつつ、こまめに休憩を入れるようにしましょう。
また、照明や画面がまぶしすぎないようにすることや、ブルーライトカットのメガネを使用することをおすすめします。

●無理をせず、体調を整える

目以外に全身の不調があったり、ストレスが強かったりすると疲れを感じやすくなります。
目だけではなく、身体全体や心の状態にも注意を配る必要があります。
日頃から無理をしすぎないことが大切です。

●後頭部のマッサージ

首と頭の境目の深層には「後頭下筋群(こうとうかきんぐん)」という小さな筋肉が集まっています。
目が疲れている時は、この後頭下筋群(こうとうかきんぐん)のエリアが固くなっているので、マッサージでもみほぐしてあげましょう。

おすすめグッズ

• 眼精疲労の緩和 長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用などで疲れた目を、温かいアイマスクでケアすることができます。リラックス効果もあり、ストレス解消にも効果的です。

• 目の乾燥対策 製品の温熱効果により、目の周りの乾燥を防ぐことができます。目の周りの皮膚が乾燥することで、目の疲れを感じやすくなったり、目のトラブルを引き起こすこともあります。RELAXアイリラックスの電動ホットアイマスクは、目の周りの皮膚をしっかりと保湿し、健康な目を保つことができます。

• 睡眠の質の向上 眼精疲労が原因で、良い睡眠が取れないことがあります。RELAXアイリラックスの電動ホットアイマスクは、眼精疲労を緩和することで、質の高い睡眠をサポートします。また、アイマスクのブロック効果により、外部からの光を遮断することができ、眠りの深さを促進することもできます。

皆さんも快適な目元のケアを手軽に行いたい方には、RELAXアイリラックスの電動ホットアイマスクがおすすめです。

まとめ

眼精疲労になると、なかなか疲れ目が改善せず仕事や生活のパフォーマンスが落ちてしまいます。
そのため、こまめに目の疲れを取ってあげることが大切です。
また、コンタクトレンズやメガネがあってない場合の原因もあるので、必要に応じて眼科を受診するのもおすすめします。