【jeebu認定セラピストが教える】適切な睡眠で健康に、豊かに！

適切な睡眠ってどんな睡眠？と思われた方もいるかもしれません。

健康増進、疾病予防のために良い睡眠を確保することは、今の日本の重要課題です。
日本人の睡眠時間は６～７時間と、世界の主要五大都市で１番少なく、また、眠りの悩みを抱える人もたくさんいます。「世界睡眠調査」では、日本人のうち、わずか３割しか睡眠に満足していないこともわかっています。

睡眠中は、身体と脳の老廃物の処理、記憶の整理、自律神経やホルモンバランスの調整など、
「健康のためのメンテナンス」が行われています。

睡眠不足や睡眠障害が不調や病気を引き起こし、日中のパフォーマンスを下げることは明らかです。
良い睡眠には時間の確保は必要ですが、ただ長いからいいというわけでもなく、適切な睡眠が豊かな生活に繋がってきます。

睡眠は個人差が激しく、企業の中でいうと５時間睡眠でも平気な人もいれば、毎日８時間寝ないと生産性が上がらない人もいます。

一番大切なのは、正しい知識で適切な睡眠をとるということです。
睡眠の質の向上、身体の不調に頭からアプローチをしている当サロン、鍼灸ドライヘッドスパ専門店jeebuで睡眠に関するお悩みもご相談ください。

「眠れない。寝不足だ。寝ても疲れが取れない」などの睡眠の悩みに詳しく答えてくれている本も
あります。是非、参考にしてみてください。

参考図書：西野精治(2022)　『スタンフォードの眠れる教室』幻冬舎